Gut essen & Übung Gewohnheiten für Teens

February 25

Gut essen & Übung Gewohnheiten für Teens

Bekommen Jugendliche, gesund essen und Sport treiben kann bestenfalls eine gewaltige Herausforderung. Sitzende Lebensweise, griffbereit Fast-Food und beschäftigt Afterschool Zeitpläne nur verschlimmern diese scheinbar unmögliche Aufgabe. Richten Sie eine Lebensdauer von gut essen und Bewegungsgewohnheiten für Jugendliche, indem tun, was Sie zur Essenszeit und Übung Spaß statt mühsam sein können.

Raus mit den alten

Der einfachste Weg, Jugendliche, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln ist einfach keine Junk-Food ins Haus bringt. Armen, die Ernährungsgewohnheiten oft ergeben sich aus Mangel an Zeit, um eine richtige Mahlzeit zu essen. Nur gesunde Snack Wahlmöglichkeiten haben entfällt die Versuchung, auf leere Kalorien Streifen. Beginnen Sie Ihre Schränke und Heimat der als nahrhafte Optionen löschen; haben Sie Ihre Teen Assist. Durch den Unterricht von Jugendlichen, wie Etiketten lesen und welche Lebensmittel zu vermeiden, ebnen Sie den Weg für eine bessere Ernährung Möglichkeiten, wenn sie nicht zu Hause sind. Vermeiden Sie zuckerhaltige Frühstücksflocken und High-Fructose Corn Sirup beladene Getränke kaufen und entscheiden sich stattdessen für Vollkornprodukte, frisches Obst und hausgemachte Thermalwasser statt Natron.

Essenszeit lustig machen

Teens sind wahrscheinlicher, gesunde Mahlzeiten zu essen, die Sie dazu beigetragen haben, sich vorzubereiten. Wenn man Teens a sagen was sie essen, nicht nur tun, sie werden bewusst was in ihren Körper geht, sie entwickeln ein Verständnis für das gesunde Essen. Erkunden Sie Ihrem lokalen Bauern Markt oder Abholung eigene Farm für saisonale und lokale Funde. Machen Sie spannender indem Sie sich verpflichten zu versuchen etwas neu jedes Mal. Fordern Sie Ihr jugendlich, verschiedene frische Zutaten zu finden, die Sie haben nie versucht und kreative Wege, um sie vorzubereiten, indem Onlinesuche oder Kochbücher für Inspiration einfallen. Mit der ganzen Familie in Essen-Auswahl und Vorbereitung ist eine fantastische Möglichkeit, Anleihen als Familie und gesunde Essgewohnheiten zu fördern.

Als Familie ausüben

Ausübung einer Familie ist wesentlich zum Unterrichten von Jugendlichen gesunder Gewohnheiten, aber in der heutigen Zeit es kann schwierig sein, als eine Familie dazu zu vereinbaren. Machen Sie es vorrangig um ein paar Nächte pro Woche gehen auf Spaziergängen, Schwimmen, Joggen, spielen Ball oder outdoor-Aktivitäten zu verbringen. Trainieren Sie im Fitness-Studio ist nicht jedermanns Sache und ist keineswegs die einzige Möglichkeit, in einige Übung bekommen; beginnen Sie langsam und Arbeit bis zu anstrengender Tätigkeiten. Auch versuchen, die Zeitspanne zu begrenzen, die Ihrem Kind vor einem Fernseher oder Computer-Bildschirm verbringt und bringe sie dazu, körperliche Tätigkeiten ausüben, die die ganze Familie teilnehmen kann.

Mit gutem Beispiel vorangehen

Gesunde Essgewohnheiten beginnen zu Hause. Wenn Kinder aufwachsen sehen ihre Eltern gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen, sind sie wahrscheinlicher, dasselbe zu tun. Machen Sie nahrhaftes Essen und regelmäßige Bewegung Teil Ihrer Familie im Alltag. Es ist viel einfacher zu bekommen eine jugendlich gute Essgewohnheiten entwickeln, wenn es eine Familienangelegenheit ist.


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