Mixer-Diät-Rezepte

June 3

Mixer-Diät-Rezepte

Der Mixer kann ein komfortables Werkzeug, um Ihnen die richtige Ernährung jeden Tag helfen. Trinken appetitlich Smoothies, die die richtigen Zutaten enthalten, hilft Ihnen der ungesunde Heißhunger in Schach zu halten. Als Teil der täglichen ausgewogenen Ernährung helfen nährstoffreiche Smoothies Ihnen auch ein gesundes Gewicht zu halten. Mischen Sie bis eine ausgewogene Mahlzeit in ein Glas zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Komplette Mahlzeit Smoothies

Mischen zusammen die richtige Kombination von Zutaten können Sie eine komplette fettarme Mahlzeit geben mit allen Nährstoffen, die Ihr Körper braucht. Eine Diät-Plan, die fühlen Sie hungrig oder niedrige Energie verlässt ist ungesund und wird nicht funktionieren. Harvard Medical School rät, dass die meisten Erwachsenen etwa 60 Gramm Eiweiß pro Tag erhalten soll. Außerdem benötigen Sie gesunde Fette wie Omega-3 Fettsäuren und mindestens 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Frühstück Joghurt Smoothie

Fettarmer Joghurt ist eine gesunde Lebensweise Ihrer täglichen Ernährung Eiweiß, Kalzium und Probiotika hinzu. Fügen Sie Joghurt Ihr Frühstück-Smoothie hinzu, durch eine Kombination von fettarmer Joghurt, Wasser, eine Banane, einen Esslöffel fettarme Erdnusscreme und gemahlener Leinsamen. Diese Kombination bietet Ihnen eine Füllung fettarmes Frühstück. Eine Tasse--245 Gramm--fettarmer Joghurt enthält 12,86 Gramm Proteine, 3,8 g Fett und 448 mg Kalzium. Ein Teelöffel Leinsamen Boden fügt 0,7 Gramm Ballaststoffe, während eine kleine Banane 362 Milligramm Kalium neben Ballaststoffen und Kohlenhydraten enthält.

Berry Smoothie

Stellen Sie eine Mittagspause Obst und Mandel Smoothie, durch die Kombination von Wasser, Mandelpaste und Ihre Lieblings-Beeren und andere Früchte. Nur eine Unze Mandelpaste bietet 1,4 Gramm Ballaststoffe und 2,55 Gramm Eiweiß. Fügen Sie Blaubeeren, Erdbeeren oder Himbeeren für eine reiche Portion Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe. Himbeeren sind reich an Ballaststoffen mit 8 Gramm pro Tasse. Geschmack mit einer Prise Zimtpulver, falls gewünscht.

Grün-Avocado-Mischung

Avocados sind eine gute Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamin E, Vitamin K und verschiedenen Mineralien. Fügen Sie eine Avocado eine frische grüne Smoothie, die Ihnen ausreichend Protein, Fette, Ballaststoffe und Nährstoffe gibt. Vermischen, Joghurt, Wasser und Blattgemüse wie Spinat, Petersilie und Baby Grünkohl. Fügen Sie Beeren oder Obst, wenn gewünscht.


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