Gute Lebensmittel für Mütter erwartet

March 19

Gute Lebensmittel für Mütter erwartet

Ernährung und gute Lebensmittel sind entscheidend für ein gesundes Baby zu erstellen und für die Gesundheit der werdenden Mutter. ExpectantMothersGuide.com sagt, dass gute Lebensmittel und richtige Ernährung Schwangerschaft Symptome wie morgendliche Übelkeit, Übelkeit, Müdigkeit und Verstopfung minimiert werden können. Es hilft auch das Baby richtig wachsen und reduzieren die Risiken von einigen Geburtsschäden.

Ganze Körner

Erwartet Mütter sollten etwa neun Portionen Vollkornprodukte pro Tag, nach der Ernährungspyramide Essen. Um das ganze Korn-Kontingent für den Tag zu machen, Essen Sie Sandwiches mit Vollkornbrot zum Mittagessen. Vollkorn-Toast mit Frühstück könnte helfen, Übelkeit und morgendliche Übelkeit zu kämpfen. Vollkorn-Getreide und Rollen sind andere gute Lebensmittel, die leicht in Ihre tägliche Aufnahme gedreht werden, wenn Sie erwarten.

Obst und Gemüse

Es wird durch die Ernährungspyramide vorgeschlagen, dass die werdenden Mütter vier Portionen Gemüse und drei Portionen Obst pro Tag essen. Eine einfache Möglichkeit, in Ihren drei Früchte-Portionen passen ist eine Frucht-Smoothie haben, am Morgen oder als Snack und in eine Portion Hinzufügen aller Blaubeeren, Erdbeeren und Bananen. Gemüse sind einfach heimlich in Sandwiches, Salate, Suppen und Eintöpfe.

Molkerei

Die drei Portionen Milchprodukte, dass erwartet, Mütter werden voraussichtlich nach der Ernährungspyramide verbrauchen hilfreich halten Mama und Babys Knochen stark. Erhalten Sie Ihre Molkerei Versorgung durch Hinzufügen von ein wenig Joghurt, Frucht-Smoothies oder mit Käse auf Brötchen, Kekse oder andere Lebensmittel. Wenn Ihr Heißhunger Schokolade enthalten, können Sie als Zuckerl in Form von gefrorenen Joghurt oder ein Glas Schokolade Milch Milchprodukte haben.

Protein

Verpacken Sie in die zwei Portionen mageres Protein, das die Ernährungspyramide sagt benötigen Sie zum Mittag- und Abendessen mit Fisch, Geflügel oder andere mageres Fleisch als Hauptgericht. Sind Sie Vegetarier Mama zu werden, erhalten Sie Ihre Protein-Füllung mit Eiern, Bohnen und Nüsse, wie Walnüsse, die Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren haben.


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