Welche Lebensmittel können neue Mütter Essen, um die Milchproduktion bei der Pflege helfen?

February 8

Du bist eine stillende Mutter und besorgt über die Höhe der Ernährung Ihres Kindes aus Ihrer Muttermilch empfängt. Eine ausgewogene Ernährung wird sichergestellt, dass Ihr Baby mit eine hohe Störsicherheit Kindheit und Erwachsener Krankheiten in ein Kind gesund und stark wachsen wird. Erklären Sie Diana West und Lisa Marasco, Co-Autoren von "Die stillende Mutter Guide to Making mehr Milch" wortreich, "mit der Entscheidung zu stillen, Sie sich verpflichtet, so dass Ihr Baby das beste von sich selbst gemacht haben. Jeder Tropfen der Milch ist ein Geschenk mit Lebensdauer Vorteile."

Anweisungen

• Essen Sie viel Obst und Gemüse, Ihr Kind mit lebensnotwendigen Gütern von Vitaminen zu versorgen. Wählen Sie bunte Gemüse wie grüne Blattgemüse, Süßkartoffeln und Karotten. Anderes Gemüse wie Fenchel, Sellerie und Avocado liefern auch notwendigen Nährstoffe in der Muttermilch. Früchte wie Erdbeeren, Pfirsiche, Mangos, enthalten Grapefruit und auch getrocknete Früchte wichtige Vitamine, die Ihr wachsendes Baby braucht. Frische Smoothies zum Frühstück machen und Montage kreative Salate für Mittag- oder Abendessen können weit gehen in Ihrer Muttermilch wesentliche Elemente hinzufügen.

• Wählen Sie Vollkorn Artikel, beim Kauf von Brot und Teigwaren. Getreide wie Gerste, Hafer und Reis sind eine ausgezeichnete Wahl, Tierquälerei zu unterstützen. Betrachten Sie auch Grundnahrungsmittel wie brauner Reis, Weizen-Brot und Brötchen und Müsli-Typ Getreide, Ihre Ernährung zu die grundlegenden Anforderungen der Vitamine E und B, Magnesium und Ballaststoffe geben.

• Konsumieren Produkte wie Fleisch, Eier, Nüsse und getrocknete Hülsenfrüchte, Ihrem Kind eine tägliche Zufuhr von Protein zu geben. Protein wird auch die zusätzlichen Kalorien der Mayo-Klinik von 400 bis 500 berät Mütter durch "nährstoffreiche Wahl" verbrauchen täglich für eine maximale Milchmenge Krankenpflege Hilfe-Versorgung. Fischprodukte wie Garnelen oder Lachs wird auch dazu beitragen, liefern diese wichtiger Nährstoff. Vermeiden Sie andere Meeresfrüchte-Produkte wie Torpedobarsche, Schwertfisch und König Makrele, da sie hohe Mengen an Quecksilber enthalten dürfen.

• Betrachten eine Ergänzung, wollen Sie sicherstellen, dass Ihr Baby die ultimative Ernährung erhält. Einige Ärzte beraten junge Mütter weiterhin ihre pränatale Vitamine. Die Mayo-Klinik heißt, dass zusätzliche Vitamin D auch erforderlich ist, um die Gesundheit Ihres Kindes, zu erhalten, vor allem, wenn Sie nicht genügend Mengen Milchprodukte zu konsumieren oder zu wenig Zeit in der Sonne zu verbringen. Wenn Sie Vegetarier sind, können B12 Ergänzungen erforderlich sein, da dieses Vitamin schwierig diese Art von Diät abgeleitet ist. Der Mayo-Klinik lehrt einer stillende Mutter, dass "Vitamin B12 ist notwendig für die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys."

• Mütter Überwindung stillen Probleme Hinzufügen bestimmter Gewürze empfiehlt gerne mit Ihrer Milch fließen. MOBI berichtet, dass Frauen im Laufe der Geschichte sehr wohl bewusst gewesen, daß bestimmte Gewürze stillende Befugnisse haben, die helfen den Durst eines hungrigen Babys. Diese starke Gewürze enthalten Majoran, Basilikum, Dill und Knoblauch, sogar, wenn es toleriert werden kann.

Tipps & Warnungen

  • Beobachten Sie Ihr Baby sorgfältig auf Reaktionen wie Umständlichkeit, Gas oder übermäßige schreien, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel wie Erdnüsse, Schalentiere oder Kuhmilch verbrauchen. Es möglicherweise erforderlich, neue Nahrungsmittel eins zu einem Zeitpunkt einzuführen, Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan eliminieren, für kurze Zeit oder ein Ernährungstagebuch zu halten, bis sichergestellt ist, ob Ihr Kind eine allergische Reaktion auf eine bestimmte Nahrung Substanz hat.

In Verbindung stehende Artikel