Phasen des Wandels in die Änderung der Problem-Verhalten

November 4

Phasen des Wandels in die Änderung der Problem-Verhalten

Neujahrsvorsätze meist fehlende nachhaltige Verhaltensänderungen weil Menschen Änderungen basierend auf dem Kalender vornehmen, und nicht, weil sie erfolgreich haben die Stufen der navigiert führende bis zu ihrer Auflösung ändern. Verhaltensänderungen wie beenden, trinken oder Rauchen, neue Wut-Management-Fähigkeiten anwenden oder Änderungen der Ernährung erfordern verschiedene Phasen des Wandels, die allmähliche Übergänge ermöglichen. Transtheoretisches Modell der Veränderung zeigt fünf Phasen, die Menschen durch zu arbeiten, um nachhaltige Veränderungen zu machen.

Precontemplation

Phase der precontemplation verweigern Menschen oft ein Problem. Andere Menschen oft das Problem zunächst ans Licht zu bringen und äußern Bedenken. Beispielsweise ein Arzt kann einen Patienten, Gewicht zu verlieren beraten, aber der Patient mag glauben, er ist gesund genug, und wählen Sie weiterhin die gleichen Essgewohnheiten. Wenn ein Gericht eine Person Drogenmissbrauch Beratung erhalten Mandate, kann eine einzelne Precontemplative halte sein Alkoholkonsum noch innerhalb seiner Kontrolle.

Kontemplation

Während der Phase der Kontemplation Menschen halten und beginnen Bewertung die Möglichkeit, dass ein Problem vorliegt. Zu diesem Zeitpunkt untersuchen Menschen die vor- und Nachteile ihrer aktuellen Situation zu bestimmen, ob ein Problem Eingreifen erfordert. Beispielsweise weist eine Person, die betreffenden Kommentare über ihr Gewicht erhält und versucht einen Termin beim Arzt erfahren Sie mehr über ihre Gesundheit Betrachtung darüber, ob oder nicht, Änderungen vorzunehmen.

Vorbereitung

Menschen entwickeln einen Plan während der Vorbereitungsphase. Menschen bedenkt, dass Veränderungen im Lebensstil prüfen, welche Interventionen unterstützen sie bei der Änderung. Beispielsweise kann eine Person, die Vorbereitung mit dem Trinken aufzuhören beschließen, verbringen Zeit mit Freunden, die trinken zu stoppen. Menschen, die machen eines richtigen Plans oft zu verzichten haben Schwierigkeiten, die Veränderungen im Laufe der Zeit zu pflegen.

Aktion

Phase der Aktion erstellen Menschen Verhaltensänderungen. Eine Person versucht, Gewicht zu verlieren beginnt auszuüben und macht Diät Änderungen während der Phase der Aktion. Menschen mit Substanzmissbrauch Probleme Seek unterstützen durch 12-Schritte-Sitzungen. Beobachtbare Veränderungen nachweisen, die Aktion-Bühne.

Wartung

Die Wartung-Bühne hilft den Menschen lernen, ihre Änderungen für langfristig aufrecht zu erhalten. Wenn Menschen in der Phase der Aktion erfolgreich Änderungen vorgenommen haben, erkennen sie Strategien helfen, diese Veränderungen in ihrem täglichen Leben aufrecht zu erhalten. Beispielsweise wird eine Person versucht, Nüchternheit beizubehalten ein Plan für die Verwaltung von Urlaub oder andere Ereignisse, die ihn zu trinken auslösen können.