Wie man Gewicht verlieren schnell für Kids

November 27

Wie man Gewicht verlieren schnell für Kids

Übergewicht bei Kindern ist ein großes Problem geworden, wie es für Erwachsene hat. Kinder sind weniger aktiv geworden und Lebensmittel geworden im Laufe der Jahre ungesund. Gerade hinunter die meisten Supermarkt-Gängen wird niemanden verblüffen, als er bemerkt die Hunderte von Produkten, die Junk-Food sind. Öffnen Sie die Freezers und finden Sie kalorienreiche Lebensmittel, die Pizza, Eiscreme und vorbereitete Abendessen enthalten. Als Eltern sollten Sie sich mit Ihren Kindern Gewicht, wie es jetzt Gesundheitsprobleme aufwerfen kann, sowie durch Erwachsensein zu verfolgen. Hier sind Tipps, damit Ihre Kinder schnell Gewicht zu verlieren.

Anweisungen

• Verwenden Sie die allgemeine Kind Kalorien Anforderungen Empfehlung für Ihre Kinder. Für Kinder, die Kleinkinder sind, sollte die tägliche Kalorienzufuhr um 1300. Kinder, die vier bis sechs Jahre alt sind benötigen eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag, das um 1800 herauskommt. Folgen von 2000 Kalorien für Ihr Kind Tageslimit sind zwischen 7 und 10 Jahre alt.

Wenn Kinder im Alter von 11, tägliche Kalorien-Aufnahme-Änderungen für den Geschlechtern Ihrer Kinder getroffen. Junge Männer, die sind von 11 bis 14 erfordern ungefähr 2500 täglichen Kalorien. Wenn ein junger Mann 15 dreht, wird er eine zusätzliche 500 täglichen Kalorien für den Rest seines Teenagerjahre erfordern. Junge Frauen von 11 bis sie zum Erwachsenenalter wiederum erfordern 2200 Kalorien täglich. Sollten Sie im Gespräch mit Ihren Kindern Kinderarzt zum Herabsetzen der empfohlenen Kalorienzufuhr von 200 oder was er oder sie notwendig fühlt. Ihrem Kinderarzt möglicherweise auch helfen Ihnen trainieren Sie eine richtige Ernährung oder andere Empfehlungen.

• Vermeiden Überessen bieten kleinere Mahlzeiten über den Tag. Betrachten Sie gesunde Snacks anbieten, wenn mehrere Mahlzeiten bietet keine Option wegen Schule oder Ihre Karriere ist. Müsli-Bar zu kaufen oder sogar kleine füllen sandwich-Baggies mit gesunden Getreide als Snacks anbieten. Vorsicht bei Getreide und Müsli-Stangen, die im Zucker hoch sind. Vergleichen Sie Verpackungen, Etiketten, wenn Ihre Einkäufe zu tätigen.

• Beseitigen schnell Essen Mahlzeiten, die Hälfte oder sogar die gesamte tägliche Kalorienbedarf aus Ihre Kinder Diäten hinzufügen können. Nach der Nummer eins Fast-Food-Kette in den Vereinigten Staaten enthält ihr Kind Mahlzeit etwa 700 Kalorien für einen Cheeseburger und kleine Pommes-Orden. Es enthält auch 1060 mg Natrium und 9 Gramm Fett. Schneiden Sie Chips, Limonade und andere Junk-Food.

• Werden Verbraucher versierte bei Einkaufen um Ihre Kinder, Gewicht zu verlieren schnell zu helfen. Kaufen Sie ein Ernährungs Buch um sich auf Etiketten richtig lesen zu erziehen. Nährwertangaben sind oft verwirrend für die meisten Menschen, die nicht wissen was sind akzeptable Ebenen für Natrium, Fette und all die anderen Listen mit Informationen, die Sie gefunden werden. Achten Sie besonders auf wie viele Kalorien, die einem Lebensmittel anbietet.

• Ihre Kinder für eine Stunde pro Tag in Programme in Ihrem lokalen YMCA oder Jugend-Aktivitäten-Center registrieren. Nach Nutristrategy.com aus können Schwimmer zwischen 250 bis 600 Kalorien in einer Stunde brennen. Auch zu Fuß für eine Stunde in einem langsamen Tempo wird etwa 150 Kalorien verbrennen.

• Limit Ihrer Kinder mal vor dem Fernsehen, Videospiele und Computer spielen. Betrachten Sie ihre Zeiten der Verwendung solcher Consumer-Produkte bis zu einer Stunde bis zwei Stunden pro Tag zu begrenzen. Ermutigen Sie sie nach draußen gehen und spielen.


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